Réduire le stress de la rentrée scolaire
Tout le monde connait l’anxiété liée au premier jour d’école après les vacances. On se sent excité, nerveux et triste car les vacances se terminent. Certains parents s’inquiètent de comment seront la nouvelle maitresse de leur enfant et ses nouveaux copains. Cette angoisse est tout à fait normale mais il faut bien le vivre. Il est possible de préparer son enfant à passer cette transition en douceur vers sa nouvelle classe, en l’aidant à comprendre et à gérer ce changement.
Voici quelques conseils qui aideront votre famille à démarrer une bonne année scolaire.
Préparez-vous pour une nouvelle routine:
Comme chaque période de vacances, l’heure du couché et celle du réveil ont changés. Réinstallez progressivement ces horaires 10 jours avant la rentrée en décalant l’heure du coucher de 15 minutes plutôt chaque soir. Il est important de réintroduire les habitudes du soir et du matin, ex : préparer ensemble le petit déjeuner et les vêtements du lendemain.
Se remémorer la routine quotidienne de l’école est aussi une excellente idée : « Nous partirons pour l’école à 8h…Ton premier cours / activité sera la rythmique… Ton déjeuner sera à 12h… ». Mettre en place un calendrier mural sera très utile pour les enfants qui ont besoin de visualiser pour mieux comprendre. Une technique efficace est aussi de décompter les jours jusqu’à la rentrée scolaire en mettant une croix dans chaque case écoulée du calendrier.
Les adolescents pourront avoir besoin d’une routine provisoire dans laquelle il faut les laisser participer. Donnez-leur le choix du moment des devoirs : dès le retour à la maison ou après le diner ? Pouvoir donner leur avis renforcera leur capacité à s’organiser et leur montrera que vous avez confiance en leur jugement.
Anticipez en pratiquant:
Si c’est la première rentrée scolaire de votre enfant, emmenez-le si possible dans sa future école pour visiter les lieux, rencontrer son enseignant et le personnel de l’école. Allez avec lui dans sa classe, devant son casier, la cour de récréation et la cantine. Vous pouvez lui demander comment il se sent, si cela lui plaît, afin qu’il puisse verbaliser ou montrer ses émotions.
Faites les achats de fournitures scolaires et des vêtements de la rentrée avec votre enfant. Anticiper l’aidera à s’approprier les changements de manière positive et à mémoriser ce dont il aura besoin pour chaque cours, ex : un crayon, une gomme et un cahier pour le français et des baskets pour l’éducation physique. Lui donner le pouvoir de contrôler certains aspects de sa vie, pourra réduire ses angoisses par rapport à d’autres sujets qu’il ne pourra pas contrôler.
N'hésitez pas à effectuer des exercices de cahiers de vacances durant l’été. Cela permettra de revoir et maintenir certaines compétences de l’année précédente.
Favorisez la communication et l’écoute active:
Si possible demandez-lui ce qu’il pense de la rentrée scolaire. N’imposez pas de sentiments négatifs ou positifs, qui pourraient être plus les vôtre que ceux de votre enfant. Posez simplement des questions qui invitent à la conversation, ex : « Est-ce qu’il y a quelque chose qui te préoccupe ? », « Es-tu impatient d’aller à l’école ? ».
S’il démontre de l’inquiétude, expliquez-lui que c’est normal, que tous les changements préoccupent. Parlez-lui de votre propre expérience, ex : « Moi aussi j’étais un peu inquiet de ne pas savoir à côté de qui j’allais être assis ».
Écoutez votre enfant, mais ne réglez pas le problème à sa place. Il est très important de lui apprendre à identifier ses propres sentiments et de les accepter. Les enfants, comme nous tous ont besoin de se sentir simplement compris.
Il sera utile de lui rappeler des sentiments similaires de son passé et comment il les a gérés, ex : « Rappel toi qu’est-ce que tu as ressenti avant le premier cours de ski ? Qu’est-ce que tu as fait ? ». Lui poser la question, sans tenter de résoudre le problème, l’aidera à se servir de son expérience passée.
Gardez une attitude positive:
Votre attitude aura un impact important sur celle de votre enfant. Restez positif et ne vous plaignez pas de l’école ou de l’enseignant. Contrôlez votre stress, prenez une pause, relaxez-vous et parler avec vos amis ou d’autres parents pour vous soulager.
Il est préférable de démarrer tranquillement la première semaine d’école, surtout avec les devoirs. La transition peut être stressante pour tout le monde, et la meilleure solution est de réduire les sorties extérieures au profit de soirées calmes en famille.
